چگونه
لاغر شویم؟
هموطن-اگر عزمتان را جزم
کردید لاغر شوید, باید علا‌وه بر کم کردن کالری غذاهای مصرفی با ورزش های
متنوع نیز مقداری از کالری هارا بسوزانید.پیاده روی برای یک زمان معین و در یک
فاصله معین پس از چند روز خسته کننده می شود , سعی کنید به ورزش خود تنوع دهید.
می توانید پس از هر 5
دقیقه پیاده روی , یک دقیقه بدوید و حتی می توانید سرعت آن را هم در هر دوره کم و
زیاد کنید.
البته اگر برای ورزش شنا
را ترجیح می دهید, می توانید نوع شنا و سرعت آن را تغییر دهید.
باورش مشکل است ولی با در
دست گرفتن یک توپ کوچک انعطاف پذیر و فشار دادن آن در طول روز نیز می توانید کالری
بسوزانید.
همچنین باید آب بیشتری
بنوشید و در فضای باز ورزش کنید.
شاید این به علت هوای
آزاد یا تابش خورشید باشد که در بیرون خانه انرژی بیشتری برای ورزش کردن پیدا می‌کنیم
و کالری بیشتری می سوزانیم .
مصرف ادویه نیز برای
سوزاندن کالری مفید است زیرا ادویه موجب افزایش متابولیسم بدن می شود.
نوشیدن چای سبز و قهوه
نیز به شما در این راه کمک می کند.
همچنین به جای سه وعده
غذایی سنگین در روز آن را به پنج وعده تقسیم کننده ولی حجم آن را کم کنید و مصرف
پرتئین را غافل نشوید.
اگر می خواهید فردی موفق
و نافذ در قلب ها باشید و از موفقیت لذت ببرید] نخست باید با خودتان ارتباط صحیح
برقرار کنید. زیرا معنی و مفهوم رویداد های زندگی را خودتان تایین می کنید. وقتی
تمیز و مرتب باشید این هماهنگی شما را جذاب می کند. آن چه مهم است تمیز و مرتب
بودن در عین سادگی است.
نظرات شما عزیزان:
